PILATES NA GESTAÇÃO

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Estudos indicam que a atividade física durante a gravidez teria efeito protetor contra o desenvolvimento da diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. Gestantes praticantes de atividades físicas, quando comparadas às inativas, tiveram uma redução de aproximadamente 50 e 40% no risco de desenvolve-las, respectivamente.

A gravidez é um momento oportuno para introduzir a prática de exercícios perineais na vida da mulher. Não há contraindicações para sua prática durante e após a gestação, devendo exercícios desse tipo ser recomendados sistematicamente para todas as gestantes

Os benefícios do Pilates para as gestantes são diversos, pois o Método ajuda em todas as fases da gestação. E mais importante, as aulas nessa modalidade são adaptadas para a individualidade de cada aluna.

Os exercícios são executados de maneira controlada e visando os cuidados e o que precisa ser beneficiado em cada um dos trimestres da gestação. Ou seja, para cada fase há adaptação de movimentos, sendo realizados de forma lenta e controlada para atender as necessidades da futura mamãe.

O método Pilates trabalha focando na qualidade e precisão dos movimentos, entretanto, para obtenção de resultados significativos são essenciais a concentração, precisão e controle dos movimentos.

O Pilates visa melhorar a postura, o desempenho físico, a saúde e o bem-estar geral da gestante. Seus movimentos, calmos, controlados e fluidos fornecem um sistema ideal de atividades à gestação e recuperação da forma após o parto.

De modo geral, o método Pilates tem como benefícios: aumento da força, maior controle muscular, integra corpo e mente, melhora da capacidade respiratória, aumento da energia, maior flexibilidade, harmonia dos movimentos, alonga, tonifica e define a musculatura, melhora do condicionamento físico e mental.

Além disso, proporciona um melhor domino no assoalho pélvico tendo maior consciência no momento do parto e isso facilita o nascimento nos partos naturais; melhorando a flexibilidade global, principalmente desses músculos que sofrem alterações biomecânicas na gestação.